Salud de los hombres mayores de 45 años y mayores de esta edad


La edad de 45 años para los hombres es un punto de inflexión. Las células del cuerpo no están tan bien restaurados salud se deterioró gradualmente, hay una variedad de trastornos. Sin embargo, este proceso puede ser lento, para preservar la apariencia y excelente salud el mayor tiempo posible. Los médicos y los especialistas se han desarrollado especialmente recomendaciones para mantener el excelente estado de salud. Es importante prestar especial atención a la dieta, abandonar los malos hábitos, no se olvide de cargas moderadas físicas. Es necesario observar el régimen del día, cuidar de su peso y condición de la piel.

Parámetros fisiológicos en los hombres mayores de 45 años

Para determinar el estado general del hombre después de 45 años, los especialistas son varios parámetros importantes:

  • El peso depende enteramente de crecimiento. Por ejemplo, si un pequeño aumento en el peso de 150-158 cm debe ser a un nivel de 58-62 kg, pero el crecimiento en peso de 175-180 cm ya estará 83-87 kg. Para los hombres altos en esta edad con un aumento de 185-190 cm peso ideal debe ser de alrededor de 91-98 kg.
  • Cuando frecuencia cardíaca en reposo en los hombres debe ser igual al 70-76 latidos por minuto, pero después de varias actividades físicas que puede acelerar en un 80%, pero en cualquier caso no debe superar los 150 latidos. La fórmula para calcular la frecuencia del pulso es como sigue: la tasa máxima = 220 – número de años.
  • La presión arterial en 45 años debe estar en el nivel de 125/80, pero a los 55 años de valor puede cambiar drásticamente y hacer 135/85.
  • Para las mujeres de edad avanzada, es importante no olvidar que el deporte sigue siendo necesaria. Un cargas activas e intensivos no están hablando, pero los moderados son bastante posible e incluso recomendable. Esto puede ser una sacudida de la mañana, aeróbicos antes del trabajo, incluso el entrenamiento en el gimnasio, pero sólo en el programa individual bajo la supervisión de un entrenador. Es imposible cumplir con un estilo de vida sedentario, ya que empeora el estado general, conduce a un aumento de peso drástica.

    La vida personal después de 45 años o más

    La vida sexual es importante para todos, no sólo para los hombres. Pero a la edad de 45 años, han habido algunas alteraciones y trastornos que son causados ​​por la edad y otros factores. Sin embargo, este proceso puede ser lento, si prestamos atención a su salud. En general, después de 45 años existen los siguientes cambios:

  • Cambios psicológicos y fisiológicos que afectan la calidad de la vida sexual
  • Sensación de malestar debido a la mala salud provoca una disminución de la actividad sexual. Este problemas como la diabetes, la depresión, el estrés y así sucesivamente.
  • La falta de tiempo deja a menudo ya no es posible la vida privada. Pero esto tiene un efecto negativo sobre la actividad sexual, que se reduce gradualmente a la nada.
  • Calidad de vida sexual en los hombres de esta edad es muy variable. Las relaciones sexuales no parece tan importante, ahora que las palmaditas delanteras y abrazos. Como consecuencia hay problemas con la erección.
  • La vida sexual es regular, pero raro, pero la mayoría de los hombres con los que todavía no está satisfecho, lo que afecta en gran medida el estado mental, la satisfacción con la calidad de vida, la comunicación con los demás.
  • Hábitos perniciosos

    Después de 45 años de malos hábitos que lo mejor es renunciar por completo. El tabaquismo y el alcohol, y por lo tanto tienen un impacto negativo en la salud en general, pero son extremadamente peligroso después de 40 años. La salud del hombre después de este hito requiere una cuidadosa atención. El tabaquismo y el alcohol son la causa de la disminución de la potencia, que interfiere con la actividad normal del cerebro, la memoria E. empeora es decir., Reducción de la atención. Condición de la piel, el cabello, los dientes se vuelven progresivamente peor. Estos malos hábitos pueden convertirse en una causa de deterioro del corazón, aumento de peso, lo que aumenta la cantidad de colesterol malo en la sangre. Pero hay una cosa más – alcohol y el tabaco reducen la esperanza de vida en un promedio de 4 minutos por cigarrillo o una copa de licor fuerte.

    Cómo controlar su peso?

    Después de 30-35 años, es importante empezar a controlar el peso, y esto se aplica a los hombres más que las mujeres. A esta edad, el aumento de peso de control no es tan difícil, pero si comienza a hacer caso omiso de todas las recomendaciones, al llegar a 45 años de edad puede comenzar a problemas graves. Si usted no sigue algunas de las recomendaciones, el plomo con sobrepeso a muchas enfermedades, problemas con el sistema cardiovascular. Es por eso que después de 45 años deben ser tratados con cuidado a las siguientes pautas:

  • En lugar de grasa animal es la mejor manera de comenzar a utilizar el aceite vegetal. Las grasas sólidas sólo contribuyen al aumento de peso, pero el aceite de oliva, por ejemplo, si contiene todo el material necesario no tiene un impacto tan negativo.
  • La dieta es importante incluir verduras, frescas es mejor, perfecto y al vapor.
  • Energía del horario necesario hacer para que las comidas eran frecuentes, pero su volumen debe ser pequeña.
  • Es necesario frenar el apetito, la comida le debe satisfacer, pero comer en exceso es simplemente inaceptable.
  • Se recomienda no olvidarse de ejercicios físicos que le mantendrá en forma.
  • Por la noche mucho mejor no comer, lo que limita las ensaladas de frutas o vegetales, bebidas no alcohólicas, tales como el yogur sin grasa, té sin azúcar.
  • De la dieta se recomienda para excluir un gran número de frito, harina, dulce. Lo mejor es estar guisado y al horno de alimentos, platos, al vapor es.
  • Las consultas tienen andrólogo

    El hombre después de 45 años a menudo tienen problemas asociados con el sistema urogenital. Muchos expertos recomiendan a esa edad comienzan a dar vuelta a la andrología, que nombrará una encuesta dará las recomendaciones necesarias para el tratamiento o la prevención de muchas enfermedades, trastornos. Esta encuesta se abordará una serie de cuestiones relacionadas con la infertilidad masculina, la anticoncepción, si es necesario. Se ayuda andrólogo para hacer frente a este tipo de enfermedades, que a menudo se observan justo después de 40-45 años:

  • Uretritis;
  • Enfermedades del sistema genitourinario (aguda o crónica);
  • Disfunción sexual;
  • Inminentes problemas de envejecimiento;
  • Con problemas de obesidad.
  • Los expertos aconsejan tomar este tipo de encuestas sobre 2 veces al año. Esto permitirá determinar enfocar los problemas comienzan inmediatamente el tratamiento.

    Los cambios en el sistema nervioso

    Para los hombres que han alcanzado la edad de 45 años, a menudo hay algunos problemas con el sistema hormonal y nervioso. La actividad sexual se inhibe, puede haber graves problemas de erección, a menudo a esta edad puede ser una impotencia parcial o completa. Las razones de esto son el estrés, la fatiga, la falta de descanso adecuado. Todo esto es la razón por la que el nivel de testosterona cae bruscamente. Es en esta época de estrés, la depresión, la fatiga, y así conducen al hecho de que existen trastornos del sistema nervioso. para preservar los expertos en salud recomiendan para observar el régimen del día. Requiere el sueño normal de 8 horas al día. Es importante crear una dieta que incluya productos lácteos, los alimentos con un alto contenido de vitaminas del grupo B, col, frijoles, manzanas, tomates, hígado y así sucesivamente. Sobreesfuerzo y el estrés se debe evitar, lo mejor es aprender un par de ejercicios en la meditación para ayudar a relajar el resultado del sistema nervioso en un orden completo. Es importante no olvidarse de los deportes, pero a esta edad deben ser normalizados, lo mejor es consultar con un entrenador profesional en lo que carga admisible sobre la base de la salud en general es.

    Cómo cuidar su piel?

    Cualquier hombre mayor de 45 años debe más cuidado y cuidar su piel, es en este período son cambios muy notables relacionados con la edad. Las células comienzan a desacelera fuertemente y de manera espectacular por la actualización, es decir. E. Los cambios en su mayor parte a ser irreversible.La piel en sí se vuelve seca, cubierta de arrugas, se desvanece. A esta edad, la piel se vuelve flácida papada ya es claramente visible, hay bolsas bajo los ojos y las arrugas más profundas. Si no ralentizar el proceso de envejecimiento de los procesos de la piel se vuelva irreversible, y el estado se deteriorará rápidamente. Para impulsar este proceso, es necesario comenzar el cuidado más completo para él, incluyendo una dieta adecuada, evitar hábitos nocivos. Es importante obtener suficiente sueño, tratar de evitar las perturbaciones y el estrés. Los expertos aconsejan que empezar a tomar el ginseng siberiano, magnolia china vid, ginseng tintura. Para el cuidado cosmético puede utilizar glicólico, ácido salicílico, medicamentos a base de retinol que proporcionan rejuvenecimiento de la piel, la eliminación de todas las células muertas, promoviendo su rápida rejuvenecimiento. Es importante empezar a utilizar cosméticos que contienen antioxidantes específicos que ayudan al cuerpo a luchar eficazmente contra los signos del envejecimiento. x cuerpo masculino después de la edad de 45 años requiere una atención más cuidadosa. Particular, se debe prestar atención a la salud, el cuidado del cuerpo en general. Lo que es importante es evitar hábitos nocivos, atención a la vida sexual, la salud mental. Sólo en este caso, puede estar seguro de que el excelente estado de salud y bienestar, buena apariencia continúan en los próximos años. com / watch? v = idKmgf3TcBg cuerpo masculino después de la edad de 45 años requiere una atención más cuidadosa. Particular, se debe prestar atención a la salud, el cuidado del cuerpo en general. Lo que es importante es evitar hábitos nocivos, atención a la vida sexual, la salud mental. Sólo en este caso, puede estar seguro de que el excelente estado de salud y bienestar, buena apariencia continúan en los próximos años. com / watch? v = idKmgf3TcBg cuerpo masculino después de la edad de 45 años requiere una atención más cuidadosa. Particular, se debe prestar atención a la salud, el cuidado del cuerpo en general. Lo que es importante es evitar hábitos nocivos, atención a la vida sexual, la salud mental. Sólo en este caso, puede estar seguro de que el excelente estado de salud y bienestar, buena apariencia continúan en los próximos años.