Vitaminas para los hombres mayores de 50 años: ¿Qué se necesitan vitaminas


Con la edad, los procesos de envejecimiento tienen una cada vez más fuerte impacto en el cuerpo. Entre mayor sea una persona recibe, más se experimenta un cansancio rápido, somnolencia, letargo, disminución de la libido. Por otra parte, las mujeres y los hombres con la edad aumenta el riesgo de enfermedades crónicas graves. Los representantes del sexo fuerte más a menudo se trata de un adenoma de la próstata y enfermedades del corazón. Con el fin de frenar estos procesos, para dar la fuerza del cuerpo y vigor, es necesario para controlar su salud, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable, mantener un estilo de vida saludable en general. Vitaminas para los hombres después de los 50 años es también muy importante, ya que saturan el cuerpo con micronutrientes esenciales.

Características del proceso de envejecimiento en los hombres

Hay un estereotipo de que los cambios hormonales relacionados con la edad se producen sólo en el cuerpo de la mujer, lo que resulta en la menopausia. Pero en los hombres hay una llamada andropausia, cuando se reduce la cantidad de hormonas sexuales en la sangre. el nivel de testosterona al cabo de 30-35 años reducirá anualmente en un promedio de 1%. Otra característica del funcionamiento del cuerpo después de 50 años es que todos los procesos metabólicos se ralentizan considerablemente. En consecuencia, puede parecer que las vitaminas y otros elementos importantes que se necesitan para la vida, a veces menos. Pero este no es el caso. Teniendo en cuenta el hecho de que los nutrientes que entran en el cuerpo, absorbidos peor, es necesario, por el contrario, para aumentar su consumo.

¿Qué vitaminas se deben tomar para los hombres después de 50 años?

Con el fin de mantener la salud del sistema reproductivo y para mantener un alto nivel de libido, son muy útiles las vitaminas E, es decir tocoferol. En la deficiencia de la sustancia se reduce el nivel de producción de esperma. Además del impacto en la función sexual, esta vitamina tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cerebral, la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Un buen bono es el efecto rejuvenecedor, una especie de “lavado de cara natural” de la piel. Para prevenir la deficiencia de tocoferol en el cuerpo, la dieta debe incluir los siguientes productos:

  • Cacahuetes;
  • Legumbres;
  • Aceites de frutos secos;
  • Huevos;
  • Productos lácteos;
  • Hígado.

No menos importantes vitaminas para los hombres mayores de 45-50 años – es la vitamina A. Entre los grupos principales de sus propiedades – el mantenimiento de la actividad de las células inmunes, lo que mejora el estado del sistema cardiovascular, así como un efecto beneficioso sobre la vista. Por otra parte, estas vitaminas están involucradas en el proceso de la espermatogénesis. Al ser un antioxidante natural, vitamina A previene el desarrollo de tumores malignos. A vitaminas del grupo están contenidas en:

  • Huevos;
  • Frutas y verduras de color amarillo y verde;
  • Productos lácteos bajos en grasa;
  • Pescado de mar aceitoso.

El ácido ascórbico tiene la propiedad de reducir el contenido de colesterol “malo”, al tiempo que aumenta el contenido de “bueno”. Para los hombres mayores de 50 años, es extremadamente importante, ya que los niveles elevados de colesterol “dañino” retrasa más abajo en la producción de la hormona masculina testosterona. Las vitaminas C y aún contribuyen a los tejidos óseos fortalecimiento retirados del cuerpo de los radicales libres y mejorar el sistema inmunológico. Además de los cítricos, que están contenidos en los siguientes alimentos:

  • Pasas de Corinto;
  • La col;
  • Kiwi;
  • Pimienta;
  • Perejil.

¿Los grupos necesitan vitaminas B y D los hombres después de 50 años?

Después de 45-50 años, se debe prestar especial atención a mantener la salud de los sistemas nervioso y hematopoyéticas. Para estos fines, vitaminas del grupo B se adaptan de la mejor manera posible. Se encuentran en todos los productos de origen animal – carne, leche, huevos. En consecuencia, los hombres mayores no se involucran en las tendencias de moda – el vegetarianismo y alimentos crudos. En cuanto a las vitaminas D, a continuación, que están involucrados activamente en la absorción de calcio, respectivamente, afectan a la condición de los dientes y huesos. El mantenimiento de la función normal del corazón que también están involucrados. Su principal fuente para el cuerpo – es los rayos del sol. Pero no estamos hablando de quedarse en la playa en el verano es el sol, sólo produce daños por ella. Para llenar la deficiencia de calciferol paseos simplemente regulares en el aire fresco. x Por lo tanto, la importancia de las vitaminas para mantener la buena salud de los hombres después de los 50 años es difícil de sobreestimar. La dieta correcta y equilibrada es capaz de compensar una deficiencia de varios micronutrientes. Esto es especialmente cierto período de primavera-verano, cuando hay un montón de frutas y verduras frescas. Pero, por supuesto, para mantener el funcionamiento armónico del cuerpo debe consultar regularmente a su médico para ser examinados y para ser probado. La única manera de detectar la enfermedad en sus primeras etapas y tomar complejos vitamínicos listo para resolverlos con un gasto mínimo de tiempo y esfuerzo. cuando hay una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Pero, por supuesto, para mantener el funcionamiento armónico del cuerpo debe consultar regularmente a su médico para ser examinados y para ser probado. La única manera de detectar la enfermedad en sus primeras etapas y tomar complejos vitamínicos listo para resolverlos con un gasto mínimo de tiempo y esfuerzo. cuando hay una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Pero, por supuesto, para mantener el funcionamiento armónico del cuerpo debe consultar regularmente a su médico para ser examinados y para ser probado. La única manera de detectar la enfermedad en sus primeras etapas y tomar complejos vitamínicos listo para resolverlos con un gasto mínimo de tiempo y esfuerzo.