Hace ejercicio hará ser cansado todo el tiempo?

hace ejercicio hará ser cansado todo el tiempo?

El ejercicio puede o le dará la energía o se lo quite. Esto depende de varios factores, incluyendo su condición física actual, su salud y la cantidad de ejercicio que realice. Si no está bien de salud, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Se le puede aconsejar sobre qué es lo mejor para usted y lo que debe evitar. Sensación de cansancio El ejercicio puede hacer que te sientas cansado y bajo de energía si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. Esto es especialmente cierto si usted también tiene sobrepeso. Una manera de lidiar con esto es empezar lento. En lugar de saltar en un entrenamiento de dos horas desde el principio, comenzar con un paseo de 15 minutos todos los días. A medida que se hacen más fuertes, se sentirá menos cansado después de una sesión de entrenamiento.

Altos niveles de energía Con el tiempo, el ejercicio aumenta su nivel de energía, no disminuirlo. Un informe de 2007 publicado en “La Universidad de Georgia Research Magazine”, señaló que el ejercicio regular puede aumentar significativamente los niveles de energía, mientras que la lucha contra la fatiga. El informe analizó 70 estudios previos y se encontró que todos los participantes se benefician de la actividad física regular. Las personas que se ocupan de las enfermedades crónicas o enfermedades graves como el cáncer reportaron un aumento de energía cuando estaban trabajando de forma regular.

Otras razones para la fatiga Si usted ha estado haciendo ejercicio regularmente durante un par de semanas y todavía se siente muy cansado, podría haber razones médicas para ello. Una causa común de fatiga es la anemia. enfermedades infecciosas, enfermedades endocrinas y metabólicas pueden dejar los problemas que se sienta demasiado cansado para hacer ejercicio. La falta de sueño también le deja bajo de energía. La Fundación Nacional del Sueño recomienda entre siete y nueve horas de sueño para adultos. Si usted está durmiendo menos que eso, es posible que se ejecuta en vacío. Si se combina el ejercicio sin energía, se termina sensación de agotamiento.

El ejercicio extrema Usted se sentirá muy cansado si hace ejercicio a un extremo. Según el psiquiatra Dr. Pauline Powers en su libro “Balance Ejercicio,” ejercicio demasiado duro o demasiado lleva a lesiones, pérdida de masa ósea y pone algunos individuos en riesgo de un trastorno de la alimentación. Ajuste sus sesiones de ejercicio hasta que se sienta cansado, pero no se ha agotado después de una sesión. Por ejemplo, caminar o trotar en lugar de correr.