Cómo arreglar un tríceps Dolor

Los tríceps están situados en la parte exterior de la parte superior del brazo. El dolor que está sintiendo podría ser de levantar demasiado peso durante un entrenamiento, una cepa o el resultado de una lesión. Utilizando al tratamiento en el hogar, se puede reducir el dolor y restaurar la función a su tríceps, pero nunca se debe sustituir el tratamiento médico profesional con cuidado en el hogar. Paso 1 Descansar los tríceps durante al menos 48 horas antes de hacer ejercicio de nuevo o realizar cualquier tarea física, tales como la jardinería y cargar objetos pesados. Durante los periodos de descanso, los músculos son capaces de repararse y recuperarse del estrés físico.

Paso 2 Utilice la terapia de frío en tríceps dolor durante las primeras 72 horas de dolor. Colocar bolsas de hielo en su tríceps durante 10 minutos cada vez, hasta tres veces al día. Esto ayudará a aliviar el dolor y la hinchazón.

Paso 3 Utilice la terapia caliente después de 72 horas de tratamiento con frío. El calor ayuda a reducir el dolor, a relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona. Aplique una compresa caliente o sumergirse en un baño caliente.

Etapa 4 Tome un analgésico de venta libre. Los medicamentos comunes incluyen el ibuprofeno y el paracetamol. Lea toda la etiqueta y consulte a su médico si usted está tomando otros medicamentos.

Paso 5 Estirar los brazos después de largos períodos de inactividad. Mueva lentamente en cada estiramiento hasta que sienta un poco de tensión. Mantenga cada estiramiento durante 15 a 20 segundos y liberar lentamente. Para estirar el tríceps, doble el brazo detrás de la cabeza, coloque su mano opuesta en el codo opuesto y presione suavemente hacia abajo.

Paso 6 Haga una cita con su médico si queda tríceps dolor durante más de una semana. También debe consultar a su médico si el dolor empeora, se pierde la sensibilidad en las manos, experimentado una lesión o si hay enrojecimiento o moretones alrededor de su tríceps.

Cosas que necesitará bolsa de hielo compresa caliente Analgésico