Información de nutrición para Único de Smucker porción de mantequilla de maní

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Smucker produce paquetes de una sola porción de mantequilla de maní que contienen 3/4 Oz. o 21 g de la comida. El tamaño de la porción típico de la mantequilla de cacahuete es 2 cdas. o 32 g, por lo que el uso de los paquetes de una sola porción le proporcionará una cantidad ligeramente más pequeña de mantequilla de maní de una porción típica. A pesar de que la mantequilla de maní es una buena fuente de ácidos grasos saludables, usted debe consumir con moderación. calorías La mantequilla de maní es relativamente alta en calorías debido a su alto contenido de grasa. Un paquete de solo la mantequilla de cacahuete porción de Smucker tiene alrededor de 132 calorías, 11 g de grasa, 4,5 g de proteína y 4 g de hidratos de carbono. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU. Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010, usted debe obtener 20 a 35 por ciento de sus calorías diarias como las grasas, del 10 al 30 por ciento en forma de proteínas y 45 a 65 por ciento como hidratos de carbono. Para una dieta de 2.000 calorías, éstas equivalen a 400 a 700 calorías de grasas, de 200 a 600 calorías de proteínas y de 900 a 1.300 calorías de los carbohidratos. Desde 1 g de hidratos de carbono y proteínas tienen 4 calorías y 1 g de grasas tienen 9 calorías; un paquete de mantequilla de maní de Smucker proporciona 100 calorías de grasas, 18 calorías provenientes de proteínas y 16 calorías de los carbohidratos.

grasas A pesar de que la mantequilla de maní es alta en grasas, en su mayoría contiene ácidos grasos insaturados sanos; Contiene sólo pequeñas cantidades de ácidos grasos saturados no saludables y no tiene grasas trans o colesterol. Las grasas mono y poliinsaturadas son esenciales para una dieta saludable ya que promueven la salud del corazón mediante la reducción de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las grasas saturadas y trans hacen lo contrario mediante el aumento de sus niveles de colesterol en la sangre. Un paquete sola porción de mantequilla de maní de Smucker contiene 1,6 g de grasas saturadas, 3 g de grasas poliinsaturadas y 5,3 g de grasas monoinsaturadas.

sal mantequilla de maní de Smucker no es una fuente considerable de sodio, pero contiene una pequeña cantidad. Un paquete tiene alrededor de 100 mg de sodio. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda consumir menos de 2,300 mg de sodio por día. Usted debe reducir aún más su consumo a 1.500 mg por día si tiene presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal crónica, o si son más de 51 años de edad.

Fibra La fibra es un carbohidrato no digerible esencial para la promoción de una función intestinal saludable. La fibra también puede ayudar a perder y mantener el peso, ayudando a reducir su consumo de calorías. Como la fibra viaja a través de su sistema digestivo, absorbe el agua haciendo que se sienta lleno con menos cantidad de comida. Un paquete de mantequilla de maní de Smucker contiene alrededor de 1,5 g de fibra. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 g para las mujeres y 38 g para los hombres, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.

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