¿Qué alimentos comer para Hiperacidez

¿qué alimentos comer para hiperacidez

MoreMillones de americanos experimentan hiperacidez, más comúnmente conocido como reflujo ácido. El ardor de estómago e indigestión son los síntomas típicos. Usted puede haber notado que ciertos alimentos que comen sensaciones de ardor de disparo en el pecho, hinchazón o malestar abdominal. La buena noticia es, haciendo ajustes a su dieta ayuda a prevenir y aliviar los síntomas de reflujo ácido y los cambios son fáciles de hacer. Una evaluación por su profesional de la salud si experimenta acidez frecuente, ya que puede tener una condición más seria llamada enfermedad de reflujo gastroesofágico. Hiperacidez comprensión Hiperacidez se produce en dos formas principales. La primera es que la banda de músculo que normalmente se contrae para impedir que el ácido del estómago fluya hasta el esófago deja de funcionar de manera eficiente. Esto permite que los fluidos digestivos del estómago, que son ácidos, para entrar en el esófago. El resultado es la irritación del revestimiento del esófago y síntomas clásicos tales como ardor de estómago. El segundo es que algunas personas producen exceso de ácido estomacal. En cualquier caso, los alimentos que estimulan el ácido del estómago pueden desencadenar síntomas.

Alimentos para alcanzar Las frutas y verduras deben ser un elemento básico de toda dieta saludable. Si usted tiene reflujo ácido, se adhieren a la ligera sazonada al horno, a la parrilla o al vapor y verduras frescas, enlatadas o congeladas de frutas, excepto los de la lista bandera roja. Elija productos lácteos bajos en grasa, como yogur y queso cottage. Seleccione cortes frescos, magros de carne de res, cerdo y aves, así como peces. Los granos enteros son otro alimento básico, y si usted es como la mayoría de los estadounidenses, que no están recibiendo suficiente. Optar por bajos en grasa granos enteros como arroz integral, avena integral, trigo y quinua.

Comidas que se deben evitar Ciertas frutas tales como tomates y las frutas cítricas como limones, mandarinas y pomelos son disparadores de reflujo ácido comunes. Manténgase alejado de estos para reducir el riesgo de ataques de asma. La mayoría de las verduras son seguros, pero para algunas personas, las cebollas desencadenan los síntomas. Cualquier alimento alto en grasa es probable que cause problemas. Evitar el consumo de alimento alimentos grasos o fritos. Esto significa evitar las carnes procesadas como salchichas y perros calientes y versiones regulares de alimentos como la pizza. Aprender maneras más saludables para hacer que los alimentos que le gustan. Por ejemplo, hacer su propia pizza reflujo ácido-amigable usando pasta de trigo integral, verduras frescas, champiñones y queso bajo en grasa. Saltar los tomates o salsa de tomate.

otras recomendaciones Ciertas bebidas provocan síntomas en algunas personas. Evaluar su tolerancia de café, té, bebidas con sabor a menta, el alcohol y las bebidas carbonatadas. Menta y chocolate son también factores desencadenantes comunes. Evitar el consumo de comidas grandes y comer en platos más pequeños para ayudar a controlar sus porciones. Si usted fuma, tomar medidas para dejar de fumar, la nicotina provoca el reflujo ácido. La hora del día se come también puede causar problemas. Evitar comer demasiado cerca de la hora de acostarse, no tome los aperitivos de la medianoche y no acostarse inmediatamente después de comer. Si usted tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir los síntomas.