Cómo conseguir un vientre plano sin ejercer si tiene grasa del vientre grueso

cómo conseguir un vientre plano sin ejercer si tiene grasa del vientre grueso

No es necesario equipo de gimnasio o dietas de moda para conseguir un vientre plano. Mientras que el ejercicio aeróbico es la mejor opción para la quema de grasa del vientre de espesor, se puede lograr resultados más lentamente a través de cambiar su dieta, lo que limita sus calorías y hacer actividades diarias. Mantenga su plan de dieta saludable y fácil de seguir consumiendo porciones moderadas de alimentos saludables que le gustan. Cuanto más flexible sea su plan, es más probable que se quede con ella. Cambiar sus hábitos alimenticios para mejor puede quemar el exceso de grasa corporal, pero no se puede apuntar la grasa del vientre de grosor solamente. Usted elimina la grasa donde quiera que lo almacena, incluyendo el estómago. Paso 1 Reducir el consumo de calorías. Si se corta 500 calorías por día de su consumo actual, puede perder 1 libra por semana. Formas sencillas para reducir sus calorías incluyen comer frutas frescas en lugar de pastel de postre, beber un café con leche sin grasa en lugar de una bebida de café endulzado y comiendo verduras frescas en lugar de comida chatarra.

Paso 2 Consumir alimentos con altas cantidades de fibra dietética soluble e insoluble. Guisantes, lentejas, frijoles, manzanas, peras, bayas, la col rizada, el berro, espinaca, avena cortada, la quinua y el amaranto te llenará, lo que reduce sus posibilidades de comer en exceso. El contenido en fibra mejora la digestión, lo que reduce las posibilidades de la hinchazón del vientre.

Paso 3 Beber agua entre y durante las comidas. El agua pura mantiene hidratado, ayuda en la digestión y no añade calorías a su total diario. bebidas azucaradas agregan calorías sin aportar valor nutritivo. Las bebidas carbonatadas que su hinchazón del estómago.

Etapa 4 Practicar la respiración profunda. Llenar su estómago, así como el pecho cuando se inhala, luego exhale por completo. Contrae los músculos del estómago mientras inhala para apretarlos. También puede mejorar su postura, lo que hace parecer más delgada.

Paso 5 Añadir actividad a su rutina diaria. No es necesario hacer ejercicios asesinas o la bomba de hierro para quemar el exceso de grasa corporal. Realizar ajustes simples en su estilo de vida para quemar la grasa del vientre de espesor. Usa las escaleras en lugar del elevador. Pasear a su perro dos veces al día. Jugar con sus hijos en el patio de recreo. Ritmo mientras habla por teléfono. Hacer mandados en bicicleta oa pie. Reunirse con amigos para una caminata en la naturaleza en lugar de para la cena. Trabajar en su jardín.

advertencias Hable con su médico antes de comenzar cualquier régimen de dieta.