El valor nutricional de Guanábana o Guyabano

el valor nutricional de guanábana o guyabano

MoreGuyabano y guanábana son sólo dos de los muchos nombres para la misma fruta. Tal vez porque el fruto del árbol de Annona muricata florece en las regiones cálidas de todo el mundo – y se exporta a numerosos países – guanábana ha dado lugar a más de dos docenas de nombres comunes. Entre ellos se encuentran la guanábana de origen holandés (por saco agria), así como los nombres como guyabano en Pilippino, guanábana en español, chirimoya espinosa en Inglés, mundla en indostánica y thurian-khaek en tailandés. Descripción y Usos La fruta, que crece en 30 pies de alto árboles tropicales, algo se asemejan, encurtidos kosher de maleza espinosa. Dentro de la fruta verde de punta la carne similar a la crema tiene un aroma de piña, pero sabor algo agrio. De acuerdo con la Universidad de Hawai, usos comerciales de la guanábana incluyen jugo y fruta en conserva, mientras recetas caseras van desde la inclusión en ensaladas de frutas de procesamiento para el helado, pastel, dulces y budines.

Las calorías, grasa y carbohidratos De acuerdo con la información nutricional Healthaliciousness base de datos, una porción de 100 gramos de guanábana contiene 66 calorías y menos de 1 gramo de grasa. Su concentración de azúcares naturales da guyabano un recuento de hidratos de carbono ligeramente más alta que la recomendada para personas que ven sus carbohidratos. Guanábana tiene casi 17 gramos de carbohidratos por porción, en comparación con los 15 gramos sugeridos para las personas con dietas bajas en carbohidratos. En comparación, una naranja tiene 46 calorías y 11,5 gramos de hidratos de carbono.

Proteínas y fibra El guyabano, o soursop, fruta proporciona 1 gramo de proteína y 3.3 gramos de fibra dietética en una porción. contenido de fibra de la fruta se compara favorablemente con algunas otras frutas tropicales como las naranjas y chirimoya. Guanábana proporciona 13 por ciento del valor diario (DV) de fibras, en comparación con el 9-10 por ciento de los otros dos frutas.

vitaminas Con un contenido de vitamina C de 20,6 miligramos, una porción de guyabano proporciona más de un tercio de la DV para la vitamina C. Mientras que esto es todavía aproximadamente la mitad de la vitamina C de fuentes bien conocidas como las naranjas, kiwi y mango, guanábana ofrece al menos dos veces más de la vitamina C contenida en otras frutas tales como plátanos, peras, melocotones, albaricoques, ruibarbo, nectarinas, ciruelas, manzanas, uvas, cerezas y piña. Guanábana es también una buena fuente de vitaminas B, incluyendo ácido fólico, niacina y tiamina.

minerales Una porción de soursop contribuye 8 por ciento de su DV de potasio y 5 por ciento de su DV para el magnesio. También es una buena fuente de hierro, fósforo y cobre. En promedio, el guyabano o guanábana es mayor en estos minerales que las naranjas y chirimoyas.

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