Aceite de cártamo para disminuir la grasa del vientre

aceite de cártamo para disminuir la grasa del vientre

MoreEl aceite de cártamo se deriva de las semillas de la planta de cártamo y se utiliza como un agente de sabor en una variedad de platos culinarios. Como densos en calorías, ya que puede ser, estudios clínicos indican que el consumo moderado de aceite de cártamo es eficaz en la reducción de la grasa del vientre. Antes de la ingestión de aceite de cártamo, consulte con su asesor de cuidado de la salud en relación con las recomendaciones de dieta o ejercicio para reducir la grasa del vientre. Los fitoesteroles De acuerdo con MayoClinic. com, una cantidad en exceso de la grasa visceral, que es un tipo de grasa que se acumula en el abdomen y entre los espacios de los órganos, puede conducir a complicaciones de salud, tales como enfermedades del corazón, diabetes tipo II, hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, cáncer de mama y el cáncer colorrectal. El aceite de cártamo contiene un compuesto conocido como fitosteroles que pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades cardiovasculares, tales como enfermedad arterial coronaria y ataque al corazón. Un estudio publicado en la edición de junio de 2002 del “American Journal of Clinical Nutrition” descubrió que los fitoesteroles reducen significativamente la cantidad de colesterol seres humanos absorben, controlando de esta manera el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Omega-6 ácidos grasos poliinsaturados El aceite de cártamo contiene omega-6 ácidos grasos poliinsaturados, también conocidos como PUFAs. A pesar de los PUFA son similares a las grasas saturadas en términos de valor calórico, que afecten a la salud de manera muy diferente, ya que contienen propiedades saludables para el corazón esenciales para bajar los niveles de colesterol. Además, los PUFA reducen la resistencia a la insulina, que se asocia con la grasa del vientre. Investigadores de la Norel-Nature Nutricion en Barcelona, ​​España realizaron un estudio que examinó los efectos de varios tipos de perfiles de ácidos grasos en el pollo aves de corral. Se descubrió que PUFAs pollos de engorde alimentados mostraron niveles más bajos de insulina y colesterol.

Grasas no saturadas Los estudios clínicos indican que las grasas no saturadas, como el aceite de cártamo, también pueden reducir la grasa del vientre. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio probaron los efectos de dos tipos diferentes de aceite en las mujeres obesas posmenopáusicas diagnosticadas con diabetes tipo II. Mientras que un grupo ingirió 8 g de ácido linoleico conjugado o CLA, otro grupo fue instruido para ingerir 8 g de aceite de cártamo. El grupo que ingiere el aceite de cártamo mostró la mayor reducción de la grasa del vientre, con un promedio entre 2 y 4 lbs. de la grasa del vientre después de un período de 16 semanas. El estudio, publicado en la edición de septiembre de 2009 de la “American Journal of Clinical Nutrition,” descubrió que el aceite de cártamo elevó la producción de una hormona conocida como la adiponectina, que se asocia con el metabolismo de la grasa.

consideraciones Aunque el aceite de cártamo se asocia con una reducción en la grasa del vientre, el consumo excesivo de grasa, ya sea saturado o poliinsaturados, dará lugar a aumento de peso. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda una ingesta diaria de grasa de entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías diarias totales. Para reducir eficazmente la grasa del vientre, usted debe consumir una dieta nutritiva junto con la actividad física regular.