Los nutrientes de los congelados rojo y verde de uvas

los nutrientes de los congelados rojos y verdes uvas

Congelados uvas rojas y verdes tienen esencialmente el mismo valor nutricional a pesar de la diferencia de color. Muchos nutricionistas recomiendan uvas congeladas como una merienda saludable, ya que proporcionan proteínas, calcio y vitamina C sin alto contenido de grasa, colesterol o sodio. Los niños les encanta especialmente las uvas heladas, aunque podrían representar un peligro de asfixia para los niños muy pequeños. minerales Una taza de uvas rojas o verdes congelado contiene 1,2 gramos de proteína, 16 miligramos de calcio, 0,58 miligramos de hierro, 0,3 miligramos de niacina y 0,1 miligramos de riboflavina. Con más de 1 gramo de proteína, las uvas proporcionan 3 por ciento de su valor diario requerido.

vitaminas Una porción de las uvas rojas o verdes congeladas proporciona nutrientes mínimos de vitaminas. Una taza de uvas rojas o verdes contiene 106 unidades internacionales de vitamina A, 17,2 miligramos de vitamina C y 0,3 unidades internacionales de vitamina E.

Grasas, colesterol y sodio Los nutricionistas sugieren a menudo las uvas rojas y verdes como una merienda saludable, en parte, debido a que contienen muy poca grasa o colesterol. Una taza de uvas congeladas verdes o rojos contiene sólo 0,3 gramos de grasa. De esta grasa, 0,1 gramos proviene de la grasa saturada y el resto proviene de grasas poliinsaturadas. uvas congeladas no contienen colesterol o sodio.

Las calorías y antioxidantes Una taza de uvas congeladas contiene 110 calorías, con sólo 4 calorías de la grasa. La única diferencia importante entre el rojo congelado en comparación con las uvas verdes viene en los antioxidantes que se encuentran en las uvas rojas. Congelados uvas rojas contienen pequeñas cantidades de resveratrol, un antioxidante relacionado con la prevención de enfermedades del corazón.