Cuáles son las funciones del músculo psoas?

cuáles son las funciones del músculo psoas?

El psoas son parte del grupo iliopsoas muscular, o flexores de la cadera, que se extienden desde la columna vertebral inferior al trocánter menor, que es una protuberancia pequeña, óseo en la parte interior del hueso cerca de la ingle. Trabajan con otros músculos de la región abdominal y pélvica de mover las articulaciones de la cadera. Fases de contracción Todos los músculos tienen tres fases de movimiento: concéntrica, excéntrica e isométrica. contracción concéntrica es el acortamiento del psoas mientras está bajo tensión, como levantar la rodilla hacia las costillas desde una posición de pie, de acuerdo con la Academia Nacional de Medicina Deportiva. La contracción excéntrica es el alargamiento del psoas mientras está bajo tensión, como lo que sucede cuando usted se arrodilla en el suelo y extiende una pierna hacia atrás. contracción isométrica está llevando a cabo el psoas en una posición durante un periodo sin movimiento. En la mayoría de ejercicios, como se pone en cuclillas, extensión de la cadera, y embestidas, sus psoas realizan todas las fases de movimiento, permitiendo que sus caderas se muevan en coordinación con otras partes del cuerpo.

La flexión y extensión Su psoas trabajan con otros músculos de las caderas y las piernas para flexionar y extender las articulaciones de la cadera. Estos son los patrones de movimiento primario de las articulaciones de la cadera al caminar, correr o patear en una línea recta. El psoas también se flexiona lateralmente en un lado y se extiende lateralmente en el lado opuesto del torso cuando se inclina el tronco hacia un lado. Cuando usted se acuesta en el suelo y levantar su torso en posición vertical, su psoas ayudan a tirar de su torso hacia arriba.

Rotación interna y externa La rotación interna y externa implica el psoas a su vez con otros músculos de las piernas y los rotadores de la cadera a su izquierda y derecha. Esto permite que su torso para girar con una gama más amplia de movimiento que sin girar las articulaciones de la cadera. Usted puede sentir la forma en el psoas y las nalgas se mueven juntos de pie con las piernas sobre la anchura de las caderas y luego rotando la pierna derecha hacia la izquierda y la derecha con las puntas de los pies y los dedos de los pies en contacto con el suelo. Esto es esencial para cambiar de dirección cuando se ejecuta, retorciendo las piernas y las caderas al bailar o realizar patadas en todo el cuerpo.

Advertencia psoas apretados tiran de la columna vertebral lumbar, que ejerce una presión excesiva en la espalda baja, causando dolor de espalda y los muslos hiperactivos. Esto es a menudo causada por demasiado tiempo sentado o en movimiento con demasiada flexión de la cadera, tales como levantamiento de piernas, dice la aptitud profesional Anthony Carey, autor de “Programa sin dolor.” Para aliviar el psoas apretados, lleve a cabo los ejercicios de extensión de la cadera, que se extienden del psoas para reducir su rigidez y fortalecer los glúteos.

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