¿Tiene una máquina elíptica Haga sus pantorrillas más grandes?

¿tiene una máquina elíptica haga sus pantorrillas más grandes?

El uso de la elíptica hará que su cuerpo pierda peso más de lo que va a ganar músculo. Elípticas se dirigen en gran medida la parte inferior del cuerpo, y si bien es posible que aparezca un rastro de la ganancia de músculo, las pantorrillas probablemente se convierta en shapelier más grande. Cardio de todas formas no proporciona suficiente carga para su músculo para experimentar hipertrofia notable. Las variaciones elípticas Las máquinas elípticas vienen en una variedad de formas y tamaños, todos con diferentes funciones. La mayoría de las máquinas le permiten cambiar la rampa y la resistencia, por lo que es más fácil para apuntar partes de su pierna por encima de los demás. Dependiendo de la altura de la rampa, el nivel de resistencia y velocidad que se está moviendo, se puede trabajar las pantorrillas todo el tiempo que está en la máquina. Mientras que va a trabajar con cada movimiento, es posible cambiar los ajustes para hacerlos trabajar más duro.

Cardio para la pérdida de grasa Cardio se realiza normalmente como una manera de quemar calorías y grasa. Harvard Health Publications muestra una quema aproximadamente 335 calorías en 30 minutos en la elíptica persona de 155 libras. Cardio va a ser mejor en la quema de la grasa que rodea los músculos. Si se quema la grasa de alrededor de los músculos, que se harán más prominentes y pueden aparecer más delgado.

Fuerza y ​​masa muscular El músculo del edificio requiere un cierto grado de estrés para ser colocados en los músculos. El crecimiento del músculo se produce después de diminutas lágrimas se producen a través de entrenamiento de la fuerza. El proceso de reparación es cuando las fibras musculares en realidad aumentan de tamaño. La elíptica no poner suficiente carga en las pantorrillas para producir estas lágrimas y hacer que el músculo más grande. Es posible, sin embargo, para hacer las pantorrillas más fuerte. el movimiento muscular, sobre todo con su peso corporal, puede aumentar la fuerza de sus músculos sin aumentar su tamaño.

Los terneros más grandes Para hacer las pantorrillas más grande, tendrá que hacer cosas como el talón plantea varias veces por semana. Los ejercicios que se centran en que el músculo le permitirán tonificar y aumentar de tamaño. Mientras cardio será bueno en la quema de la capa de grasa que cubre los músculos, no será suficiente para cambiar el tamaño. entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para ver una diferencia notable en el tamaño de las pantorrillas.