¿Puede el ejercicio causa dolor en los senos?

¿puede el ejercicio causa dolor en los senos?

MoreSin el apoyo adecuado, el ejercicio es a menudo un dolor de senos. El movimiento y la tensión puesta en los senos durante el ejercicio a menudo resultan en el dolor del desplazamiento y la fricción, por lo que un equipo especial de ejercicio se centra en el apoyo y el cuidado de los senos deben ser una parte de su traje de gimnasio. Una mejor comprensión de cómo funcionan los pechos y reaccionan durante el ejercicio puede ayudar a aprender la importancia del cuidado de los senos para detener dolor en los senos durante y después del ejercicio. Anatomía de mama Si bien pueden parecer simples apéndices, sus senos son partes del cuerpo complejas con un propósito viable: para alimentar y nutrir a un bebé. Incluso si usted nunca ha tenido un bebé o no ha alimentado un bebé con sus senos, su función principal sigue siendo. Sus pechos están llenos de terminaciones nerviosas para iniciar el flujo de leche, conductos para llenar los pechos con la leche y los músculos y ligamentos para apoyar sus pechos en suspensión. Debido a su función y anatomía, los senos son a menudo pesados, sin embargo, que todavía conserva la libre circulación mientras hace ejercicio.

Las causas del dolor El dolor que se puede sentir durante y después del ejercicio es probablemente el resultado de una de las dos causas comunes. La primera es simplemente el peso y el movimiento de sus pechos mientras se hace ejercicio. Permitir que sus pechos se muevan libremente como correr y saltar a menudo resulta en dolor en los músculos y ligamentos suspensorios que sostienen los senos en su lugar. La segunda causa de dolor de pecho es el resultado de la fricción entre los pezones y la ropa sensibles, a veces conocido como “el pezón de corredor.” La fricción causa síntomas como erupción y ternura.

Tratamiento Si su rutina de ejercicios que ha dejado con la licitación y doloridos pechos, dejar de hacer ejercicio para tratar el dolor antes de que sea peor. Una bolsa de hielo ayuda a aliviar la inflamación y aliviar el dolor inmediatamente después de su entrenamiento. Hacer una bolsa de hielo de una bolsa de plástico llena de hielo o una bolsa de guisantes envueltos en una toalla y se aplican directamente a los senos para encontrar alivio.

Prevención Al igual que una variedad de otros achaques y dolores inducidos por el ejercicio, la prevención es a menudo el mejor método para tratar el dolor de pecho en general. Puesto que el ejercicio puede causar tanto el desplazamiento de mama y la fricción, un sujetador deportivo de buena calidad es clave en la defensa contra el dolor. Han medido adecuadamente sus senos por una tienda especializada en sujetadores para asegurarse de que tiene el sistema más adecuado. Si es necesario, adquirir diferentes sujetadores deportivos para diferentes actividades, como un modelo de alta soporte para correr y un sostén más flexible para el yoga y Pilates. Cuando se pruebe sostenes deportivos, moverse en varias direcciones para asegurarse de que usted tiene la pelea correcta y poca, o ninguna, la fricción. Si el dolor persiste incluso después de un sujetador deportivo adecuado, visite a su médico para un examen.