Con las calorías quemadas Zumba Yoga caliente vs

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MoreZumba y yoga caliente tanto pueden proporcionar una quema de calorías eficaces para los participantes que quieren perder o mantener el peso, pero el número exacto de calorías que quema, depende de usted. En cualquiera de las clases, la quema de calorías varía de acuerdo con la intensidad y la frecuencia de su participación. Elija el yoga caliente si usted desea aumentar su flexibilidad y fuerza, mientras que la quema de grasa; elegir los ritmos calientes de Zumba a base de baile latino para centrarse más en su salud cardiovascular. Yoga sobre Hot yoga caliente es un término genérico para el yoga Bikram, un estilo de presentación a los EE. UU. por la India nativa Bikram Choudhury en la década de 1970. Bikram yoguis práctica en una habitación calentada a alrededor de 105 grados Fahrenheit con humedad elevada. Choudhury logró su serie de derechos de autor, que consta de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, en 2002 y desde entonces ha impedido con éxito estudios no afiliados de ofrecer clases bajo el nombre de Bikram. De esta manera puede encontrar clases de yoga “caliente” el modelo de la serie Bikram que utilizan una serie diferente de poses o menos calor.

Yoga caliente quema de calorías clases de Bikram Oficial son extenuante – yoguis intentan mantener algunas posturas de pie, como el Arco derecho que tira-Pose y Permanente La cabeza a la rodilla Pose, para un máximo de 60 segundos, una característica destinada a aumentar su ritmo cardíaco. El calor de un estudio de Bikram aumenta aún más su ritmo cardíaco como su cuerpo aumenta la circulación a enfriarse por sí mismo. Las clases de principiantes Bikram son siempre de 90 minutos de duración y una persona de 150 libras puede quemar hasta 715 calorías durante una clase típica. En realidad, cada clase es diferente, y usted puede encontrarse sentado ciertas posturas o tomar un “día fácil” si se lesiona o enferma o simplemente tratar mal con el calor en un día determinado – en cuyo caso, su consumo de calorías probablemente será menor. Como practicante de yoga caliente,

Acerca de Zumba instructor de aeróbicos Alberto “Beto” Pérez introdujo la aptitud de Zumba a Miami en 2001. Los participantes siguen instructores a través de rutinas de fitness de baile fijados a los ritmos latinos de alta energía de la cumbia, la salsa y el merengue junto con los estilos complementarios, tales como el reggaeton y el hip-hop. instructores de Zumba también pueden incluir ejercicios de tonificación tradicionales tales como estocadas y curl de bíceps. Zumba Fitness ofrece clases especializadas para los adultos mayores y niños, entrenamientos a base de agua, y los entrenamientos diseñados específicamente para tonificar los músculos.

Zumba quema de calorías Una persona de 150 libras puede quemar aproximadamente 540 calorías en una clase de zumba de una hora. Al igual que con el yoga, sus resultados pueden variar dependiendo de su edad, sexo, peso, nivel general de fitness y la intensidad con la que se mueve el cuerpo. Puede medir su nivel de esfuerzo por su capacidad de conversar durante el ejercicio cardiovascular – el más difícil es para que usted pueda decir una frase completa, cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca y las calorías más que se está quemando. Consulte con su médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios.