Efectos secundarios de la biotina en los Alimentos

efectos secundarios de la biotina en los alimentos

La biotina es un nutriente esencial para la prevención de la pérdida del cabello, uñas quebradizas y la fatiga o la depresión, según el Instituto Linus Pauling. La deficiencia es poco probable si usted es un individuo sano comer una dieta equilibrada. biotina en sí no es conocido por causar efectos secundarios dañinos, pero puede experimentar problemas de salud por otras razones, si come demasiado de alimentos con alto contenido de biotina. Aumento de peso Peso resultados de ganancia cuando se comen más calorías de las que gasta, y es un riesgo que se toma cuando se come demasiado de cualquier tipo de comida. Los alimentos ricos en calorías son más propensos a provocar aumento de peso, y las fuentes más concentradas de biotina incluyen alimentos ricos en calorías como grasa total queso cheddar y aguacates. La biotina es también en panes de levadura, que son los principales fuentes de calorías en la dieta típica estadounidense, de acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.

Colesterol alto queso con toda la grasa y carnes, como el cerdo y el hígado, son una buena fuente de biotina, pero son fuentes de grasas saturadas. La grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en la sangre y puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con las Guías Alimentarias 2010. Carne, pollo y pescado también son fuentes de colesterol de la dieta, lo que eleva los niveles de colesterol. Las claras de huevo son sin grasa y sin colesterol, pero la biotina en los huevos es en la yema. Las yemas de huevo pueden aumentar el colesterol debido a su grasa saturada y colesterol.

Cálculos renales Algunas fuentes de biotina son ricos en compuestos llamados oxalatos, que pueden aumentar su riesgo de desarrollar cálculos renales de oxalato de calcio, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh. Pan integral, nueces, frijoles y frambuesas son una buena fuente de biotina, así como otros nutrientes esenciales como fibra dietética y potasio, pero son ricos en oxalatos. fuentes de Baja-oxalato de biotina incluyen coliflor, salmón, cerdo, hígado y aguacates. Los cálculos renales pueden ser dolorosas y eventualmente conducir a la enfermedad renal.

otros riesgos Si usted tiene enfermedad renal, demasiado fósforo en la dieta puede conducir eventualmente a huesos más débiles, de acuerdo con la Clínica Mayo. Hígado y queso duro, tal como el queso cheddar, son ricos en biotina, así como fósforo. Una dieta libre de levadura puede ayudar a los individuos con síndrome de levadura, o un crecimiento excesivo del hongo Candida albicans, según la Clínica Mayo. Esta dieta excluye algunas fuentes de biotina, como el queso, levadura y productos hechos con levadura, como el pan.