Ejercicios para Hormigueo Los dedos y las manos

ejercicios para hormigueo dedos y manos

Hormigueo en los dedos, a veces acompañados por el entumecimiento, pueden ser un signo de muchas cosas diferentes. En algunos casos, puede ser algo grave que requiere atención médica, especialmente si ocurre a menudo. Pero en otros casos, puede ser algo relacionado con la falta de flujo de sangre desde el ejercicio o falta de movimiento durante largos períodos de tiempo. También podría ser debido a enfermedades como el síndrome del túnel carpiano y la artritis. Si el hormigueo no es algo grave, es posible que pueda tratarlo con algunos ejercicios sencillos. Sin embargo, usted debe consultar a un médico primero. Las curvas de los dedos dobla los dedos son ejercicios fáciles que podrían ayudar a aliviar la sensación de hormigueo de condiciones como la artritis, la falta de flujo sanguíneo o dolor en los músculos. Ponga su mano hacia fuera delante de usted en un estilo “high five”. Con sus dedos juntos, doble lentamente los dedos hacia abajo. Mantenga la muñeca y la palma recta, y sólo doblar los dedos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego enderezar los dedos en la posición inicial de nuevo. Repita el ejercicio varias veces en cada lado.

Las curvas de puño Puño curvas son otro ejercicio fácil que debería ayudar a traer el flujo de sangre hacia los dedos y le dará más flexibilidad. Ponga su mano hacia fuera delante de usted con sus dedos extendidos separados y apuntando hacia arriba hacia el techo. Ahora cierra suavemente su mano en un puño suelto, con el pulgar en la parte exterior. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego soltar de nuevo a la posición inicial. Repetir varias veces más con cada mano.

Dedo resistido Flex Para este ejercicio se necesita una mesa y una pelota para apretar o un calcetín enrollado. Sentarse al lado de una mesa y apoyar el brazo sobre la superficie con la palma hacia arriba. Con una bola en la mano, hacer un puño que aprieta la bola con los cinco dedos. Sostener el agarre durante unos segundos y luego suelte. Repita el ejercicio varias veces. Este ejercicio ayudará a llevar un poco de fuerza y ​​el flujo sanguíneo de nuevo en su dedos, la mano y el brazo. Es un buen ejercicio si se está recuperando de una lesión en la mano o si usted sufre de síndrome del túnel carpiano.

Movimiento de cinco dedos El ejercicio de movimiento de cinco dedos también puede ayudar a aliviar la sensación de hormigueo en las manos mediante la estimulación de los músculos y ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a través del movimiento. Sentarse junto a una mesa con el brazo sobre la mesa. Mientras se mantiene el brazo y la muñeca plana en la superficie, mover el pulgar y tocar la punta de su dedo meñique. Luego hacer lo mismo con el dedo el dedo anular, el dedo índice y medio, respectivamente. A continuación, repita tocar cada punta en la dirección inversa. Realice este ejercicio varias veces en ambas manos.