Buena comida para comer Después de pesajes en Lucha

buena comida para comer después de pesajes en lucha

Clases de peso son una parte de la lucha libre. A pesar de que están destinados a hacer la competencia más seguro y más justo, que tienen el efecto secundario de motivar a muchos luchadores a morir de hambre en los días antes de un partido. Para los luchadores en esta situación, las horas entre el pesaje y la competencia significan hora de la comida ha llegado al fin. Lo que esos luchadores eligen comer hará una diferencia en su rendimiento en el tapete. fluidos Un estudio de la Universidad de Vanderbilt encontró que más del 75 por ciento de los luchadores que cortar el peso incluido deshidratación entre sus técnicas de pérdida de peso. Si usted come alimentos con alto contenido en agua, puede mejorar su nivel de hidratación, mientras que usted llena su vientre y de carga en calorías. Las frutas y verduras son muy ricos en agua por volumen – aunque algunas personas son sensibles a comer demasiada fruta con el estómago vacío.

Los hidratos de carbono Los hidratos de carbono son el suministro de alimentos de emergencia del cuerpo. Ellos se descomponen rápidamente, inundando su cuerpo con las calorías necesarias más rápido que la mayoría de los otros alimentos. Algunas buenas opciones de carbohidratos incluyen pastas, panes y sopas de fideos.

Proteína Los hidratos de carbono proporcionan energía rápida, pero la energía que pueden salir igual de rápido. Mediante la combinación de la carga de hidratos de carbono con algunas proteínas, se puede evitar una caída de la energía como las calorías de carbohidratos dejan su sistema. El exceso de proteínas puede sentarse en su intestino grueso, como puede grasas o proteínas grasosas como el tocino o hamburguesas de comida rápida. embutidos o una simple pechuga de pollo son ejemplos de proteínas que pueden proporcionar un luchador con una energía duradera sin la grasa que lo acompaña.

Métodos de comer No es sólo lo que come, es también cómo lo comes. Si usted come su post-pesaje de comida en grandes bocanadas, se arriesga a un malestar estomacal que puede rechazar su comida durante la competencia. En su lugar, usted debe comer lo que elija en bocados pequeños, masticar cada fondo. Si se siente lleno, dejar de comer durante un tiempo antes de empezar a comer de nuevo. Lo mismo es cierto para rehidratar. Usted debe tomar sus bebidas, y esperar entre tragos – incluso si es difícil debido a cuánto tiempo se le niega a sí mismo antes de pesar en.