La toronja y el Hierro

la toronja y el hierro

La anemia por deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en los Estados Unidos. Si su médico le ha diagnosticado con anemia por deficiencia de hierro y suplementos de hierro prescritos, puede haber recomendado que tome sus suplementos con zumo de pomelo. Puede sonar extraño para recomendar tomar un suplemento vitamínico con un tipo específico de zumo de fruta, pero hay una razón para esta recomendación. Efffects de deficiencia de hierro Si usted no recibe suficiente hierro, puede sentirse débil y cansado. Si estás cansado todo el tiempo, puede ser difícil para funcionar tanto en su vida personal y profesional. Usted también puede tener dolores de cabeza, estar irritable, vea pálida, y se siente débil, frío y confundido. Los niños que no reciben suficiente hierro puede no crecer tan bien como deberían y pueden tener problemas de conducta y atención. Las mujeres embarazadas con una deficiencia de hierro están en riesgo de dar a luz a bajo peso al nacer o prematuros.

¿Qué causa la deficiencia de hierro? Las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia son a menudo deficientes de hierro. La menstruación también puede causar depósitos de hierro a convertirse baja. Sangrado en el tracto gastrointestinal – el estómago, los intestinos, el esófago y la boca – puede reducir el nivel de hierro también. Las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en hierro a menudo sufren de deficiencia de hierro, así como los adolescentes cuyos cuerpos están creciendo rápidamente. Algunas personas tienen condiciones médicas que impiden que el hierro sea absorbido en su cuerpo correctamente.

Hierro y vitamina C Si usted tiene una deficiencia de hierro, el médico puede prescribir suplementos de hierro y aconsejarle a consumir una dieta rica en alimentos ricos en hierro como carne de res, cerdo, pollo, vísceras, mariscos y verduras de hoja verde oscuro. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. La toronja es rica en vitamina C, por lo que tomar su suplemento con un vaso de zumo de pomelo o comer pomelo con una comida rica en hierro le ayudará a obtener el beneficio completo del hierro adicional que está consumiendo. La toronja puede afectar a la eficacia de algunos medicamentos, así que asegúrese de informar a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando.

consideraciones El zumo de pomelo no es seguro para todo el mundo – que interfiere con la capacidad del cuerpo para metabolizar las estatinas, un tipo de medicamento para el corazón, por lo que si usted toma medicamentos de estatinas que tendrá que evitar el jugo de pomelo. Afortunadamente, usted puede obtener los mismos beneficios de otros jugos de frutas – naranja y jugo de piña, por ejemplo, también contienen grandes cantidades de vitamina C. La práctica precaución al tomar suplementos de hierro – Asegúrese de que accidentalmente no exceder la dosis recomendada por su médico, y almacenar los suplementos en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños o los animales domésticos. El exceso de hierro es tóxico, e incluso una dosis muy grande puede causar daño a órganos y resultar fatal.