Seis Ingredientes para evitar la inflamación

seis ingredientes para evitar la inflamación

Hinchazón puede ser causado por una variedad de alimentos o enfermedades crónicas que afectan el tracto gastrointestinal. Ciertos medicamentos también pueden afectar el estómago y el tracto digestivo que causa hinchazón o inflamación del abdomen. Muchas de las causas de la hinchazón se puede evitar fácilmente mediante la eliminación de ciertos alimentos y medicamentos de su dieta. Si usted tiene alguna enfermedad digestiva crónica o está tomando medicamentos, hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta. Edulcorantes artificiales Edulcorantes como la fructosa o sorbitol que se encuentran en los refrescos, goma de mascar y dulces deben evitarse para prevenir la hinchazón. Los alcoholes de azúcar también pueden causar hinchazón y debe ser evitado. Algunos sustitutos del azúcar para evitar incluyen xilitol, lactitol, manitol, eritritol y maltitol. Estos gases causa, distensión abdominal, distensión abdominal y diarrea, advierte la Clínica Mayo.

especias Ciertas especias agregan sabor, pero también pueden estimular la liberación de ácido del estómago que puede conducir a la hinchazón. Alimentos preparados con negro pimienta, nuez moscada, chile en polvo, salsa de tomate, vinagre, mostaza, clavo de olor, cebolla, salsa caliente y ketchup pueden causar una sobreproducción de ácido del estómago. Si usted tiene sensibilidad a los alimentos a las especias, esto también puede provocar hinchazón.

Vegetales crucíferos Las verduras crucíferas son de la familia de las coles. Las coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, col rizada, coles, mostaza, colinabo, nabo, col china y rúcula son algunos tipos de vegetales crucíferos que se están formando gas y causar hinchazón.

Los suplementos de fibra La fibra ayuda a regular los movimientos intestinales y tiene beneficios positivos para la salud, pero puede causar gases y la hinchazón, especialmente si usted no está acostumbrado a una dieta alta en fibra. La fibra insoluble no se digiere y pasa a través del tracto digestivo relativamente sin cambios. La fibra soluble, sin embargo, es mayor que forma y comienza a digerir en el intestino grueso. Esto provoca gases y la hinchazón y puede conducir a calambres abdominales. Las fibras solubles incluyen psyllium, goma guar, pectinas y beta-glucanos.

Lechería Los productos lácteos contienen lactosa, un azúcar natural de la leche, y puede causar gases y la hinchazón si usted es intolerante a la lactosa. Si usted tiene bajos niveles de ciertas enzimas digestivas necesarias para descomponer los productos lácteos, su cuerpo va a producir el gas, lo que provoca la hinchazón. El envejecimiento natural también reduce el número de enzimas presentes en nuestro sistema digestivo causando una deficiencia de lactasa que resulta en gases y la hinchazón después de comer productos que contienen productos lácteos.

medicamentos Ciertos medicamentos tienen ingredientes que reducen las enzimas digestivas, que puede causar gases y la hinchazón. Otros medicamentos están hechos con azúcares indigeribles que causan la hinchazón. Si usted está tomando un medicamento de venta libre o sin receta, comprobar los ingredientes para la lactulosa o sorbitol, que causan el exceso de gases y la hinchazón. Consulte con su médico o profesional de la salud antes de eliminar cualquier medicamento.