¿Por qué los femeninos adultos requieren más hierro que machos adultos?

¿por qué los femeninos adultos requieren más hierro que machos adultos?

De vitaminas y minerales esenciales, el cuerpo de un hombre requiere más. Pero eso no es el caso con el hierro. Una hembra, dependiendo de la etapa de la vida, tiene que tomar en hasta más del doble de la cantidad de hierro que un hombre necesita. Durante el embarazo, la ingesta de hierro debe casi el triple que la de un hombre. Las diferencias en nuestras capacidades reproductivas son motivo de una gran diferencia. Menstruación Las mujeres adultas necesitan aumentar la ingesta de hierro una vez que comienza la menstruación. La menstruación significa una pérdida de sangre cada mes, lo que puede afectar el contenido total de hierro del cuerpo. Las mujeres deben compensar mediante el aumento de la ingesta de hierro. Después de los 50 años, o una vez que comienza la menopausia, las mujeres pueden reducir la ingesta de hierro a la misma que la de un hombre.

El embarazo El hierro es muy importante durante el embarazo. Ayuda a formar la placenta, una parte esencial de la matriz. El hierro que proporciona a su hijo también tiene que durar ella durante seis meses después del nacimiento. Así que no sólo está ayudando hierro en el desarrollo, pero su hijo está almacenando para arriba para más tarde. Una vitamina prenatal puede ayudar. Tomar vitamina C con el hierro puede aumentar la absorción de su cuerpo. Durante el embarazo, usted necesita tomar en la friolera de 27 mg de hierro cada día.

Significado El hierro ayuda al cuerpo a producir hemoglobina, la parte de la sangre que transporta el oxígeno. Sin suficiente hierro, su cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina y por tanto no puede entregar el oxígeno que su cuerpo necesita. Una cantidad insuficiente de oxígeno en la sangre puede provocar anemia, marcado por la fatiga. El hierro también es necesaria para la función del cerebro, ayudando a la interacción entre las neuronas que ayudan con el pensamiento y la función cognitiva.

Recomendaciones y Fuentes Las mujeres adultas entre las edades de 19 y 50 años deben tomar en 18 mg de hierro por día. Durante el embarazo, una mujer adulta debe obtener 27 mg de hierro por día. Después de los 50 años, una mujer puede reducir su consumo a 8 mg por día, lo mismo que un hombre adulto. Las fuentes de hierro incluyen carne, aves de corral, marisco, legumbres, verduras de hoja verde, las pasas y panes enriquecidos.

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