La nutrición en las pasas cubiertas de chocolate

la nutrición en las pasas cubiertas de chocolate

Pasas son una buena fuente de ciertas vitaminas y minerales, que no se pierden cuando las pasas están recubiertas en chocolate. El chocolate, mientras dulce y sabrosa, añade calorías, grasa y una carga de azúcar para las pasas de lo contrario nutritivos. Eso no quiere decir que nunca debe comer uvas pasas cubiertas de chocolate, pero complacer a su paladar con el tratamiento con azúcar de forma regular podría no ser tan buena idea. Los basicos Una porción de 1/4-cup de pasas cubiertas de chocolate contiene 176 calorías y 7,4 gramos de grasa, 6,6 gramos de los cuales están saturados. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, se debe limitar la ingesta de grasas saturadas al 7 por ciento o menos de su consumo total de calorías durante el día. Esta porción de pasas cubiertas de chocolate relojes en alrededor de un tercio de ese límite si usted sigue una dieta de 2.000 calorías. El exceso de grasas saturadas aumenta el nivel de colesterol malo.

Minerales poderosos A 1/4 taza de pasas cubiertas de chocolate tiene 0,77 miligramos de hierro. Eso se traduce en un 10 por ciento de los hombres 8 miligramos necesitan como parte de su dieta diaria y el 4 por ciento de los 18 miligramos Las mujeres deben tener todos los días. El hierro ayuda al cuerpo la energía maquillaje. La misma porción también contiene zinc, que ayuda a su cuerpo a curarse de una lesión, y potasio, que mantiene su corazón y los músculos que trabajan normalmente.

Vitaminas vivaces Se obtiene cantidades mucho más pequeñas de vitaminas en las pasas cubiertas de chocolate. Un 1/4 taza de pasas cubiertas de chocolate suministra alrededor del 1 por ciento de los 15 miligramos de vitamina E que necesita cada día. La vitamina E ayuda a su cuerpo a utilizar la vitamina K y ayuda en la producción de glóbulos rojos, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. pasas cubiertas de chocolate también suministran pequeñas cantidades de vitaminas A y K.

Debe comer pasas cubiertas de chocolate? Además de la gran cantidad de grasa saturada, pasas cubiertas de chocolate contienen una cantidad excesiva de azúcar, el azúcar mayor parte de ella añadido en el chocolate. Una porción de 1/4-cup tiene alrededor de 28 gramos de azúcar. Eso es equivalente a 7 cucharaditas de azúcar, que es mayor que el límite de 6 cucharadita diaria recomendada para las mujeres, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Y que está cerca de las 9 cucharaditas hombres deben limitarse a cada día. Una cubierta de chocolate convite pasas de vez en cuando puede ser parte de una dieta por lo demás sanos, pero que no se merecen un lugar regular en su plan de alimentación saludable.

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