Vitaminas para bolsas bajo los ojos

vitaminas para bolsas bajo los ojos

La falta de sueño, la herencia y el envejecimiento son los principales factores que causan las bolsas bajo los ojos. Las vitaminas en su dieta no pueden jugar un papel importante en cualquiera de estas causas, pero asegurándose de incluir alimentos ricos en vitaminas A, C y E pueden ayudar a ofrecer cierta protección contra el proceso de envejecimiento. Consulte a su médico para discutir cómo la dieta afecta a su salud, incluyendo las bolsas bajo los ojos. Vitamina C Una de las principales causas de bolsas de los ojos es el debilitamiento de los ligamentos debajo de su ojo que sujetan el tejido graso espalda. De acuerdo con un estudio publicado en 2007 en el American Journal of Clinical Nutrition, no obtener suficiente vitamina C en su dieta aumenta el envejecimiento de la piel. Los autores del estudio teorizar que tiene algo que ver con el papel de la vitamina C desempeña en la producción de colágeno, que es la proteína que hace que los ligamentos debajo de los ojos. Para ayudar a reducir el riesgo de las bolsas bajo los ojos, incluyen pimientos rojos y verdes, naranjas, pomelos, brócoli, melón y tomates para obtener más vitamina C en su dieta.

la vitamina A El estudio de 2007 de la revista American Journal of Clinical Nutrition también observó una relación entre la menor ingesta de vitamina A y un aumento en el envejecimiento de la piel. La vitamina A no tiene un impacto directo en bolsas de los ojos como la vitamina C, pero también podría ofrecer cierta protección contra el daño del sol, que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel. Las patatas dulces, zanahorias, guisantes de ojo negro, la leche y los huevos son buenas fuentes de vitamina A.

La vitamina E La vitamina E también protege la piel del daño solar, que también puede ayudar a retrasar el envejecimiento responsable de bolsas de los ojos. Además, la vitamina E es un antioxidante importante que protege las células contra el daño oxidativo que se sabe que es un factor importante en el proceso de envejecimiento. La vitamina E se encuentra en almendras, germen de trigo, semillas de girasol y mantequilla de maní.

Otros factores de la dieta Las vitaminas juegan más de un papel indirecto en ayudar a manejar las bolsas bajo los ojos, pero hay cambios en la dieta que usted puede hacer que pueden tener más de un impacto directo. Por ejemplo, limitar la ingesta de alimentos que causan retención de líquidos, tales como la comida rápida, carnes procesadas y aperitivos salados puede ayudar a prevenir algunas de las bolsas. Además, controlar su ingesta de cafeína para ayudar a asegurar que obtiene una cantidad adecuada de sueño cada noche.