¿Cuáles son el exceso de proteínas y grasa convertida a?

¿cuáles son el exceso de proteínas y grasa convertida a?

El exceso de calorías son el número de calorías que consume por encima de la cantidad que necesita para alimentar las actividades diarias, metabolismo en reposo y ejercicio. Su cuerpo prefiere utilizar ciertas fuentes de calorías de una manera específica. Los hidratos de carbono, por ejemplo, se convierten en glucosa y se utilizan para satisfacer las necesidades energéticas inmediatas o se almacenan como glucógeno en el hígado y los músculos para ser utilizado en un momento posterior. Grasa y proteína tienen cada uno sus vías preferidas, así, que afecta a cómo se utilizan o almacenan estos macronutrientes. El almacenamiento de grasa La grasa dietética existe principalmente en los alimentos y en su cuerpo en forma de triglicéridos. Tanto la grasa almacenada y la grasa que circula en el torrente sanguíneo se pueden utilizar como fuente de energía. Aunque el exceso de grasa de la dieta se almacena en forma de triglicéridos, estos depósitos de grasa se pueden desglosar en ácidos grasos y glicerol para proporcionar energía entre las comidas, para alimentar ejercicio de baja intensidad y apoyar las actividades de alta intensidad por ayudar a la liberación de glucógeno.

Procesos de proteínas Aunque el exceso de calorías provenientes de las grasas, proteínas y carbohidratos incluso se almacenan en forma de grasa, el cuerpo prefiere utilizar proteínas y carbohidratos en otro lugar. La proteína es el último recurso explotado cuando el cuerpo necesita energía para las actividades diarias o ejercicio. Del mismo modo, la proteína se resiste a la conversión de grasa, ya que el cuerpo usa este nutriente para otras funciones, como la reparación del tejido muscular después del ejercicio, la construcción de músculo y la entrega de oxígeno a los músculos que trabajan. Consumir más calorías de las que necesita, sin embargo, puede causar un exceso de grasa corporal, independientemente de su fuente principal de calorías.

Desglose de calorías La ingesta recomendada de grasa en la dieta es de 20 por ciento a 35 por ciento de las calorías totales. La dieta típica estadounidense proporciona alrededor del 12 por ciento de calorías provenientes de proteínas, mientras que los atletas comúnmente reciben el 25 por ciento a 30 por ciento de calorías provenientes de proteínas. El rango recomendado para la ingesta de proteínas es del 10 por ciento a 35 por ciento de las calorías totales. Si bien estos porcentajes pueden servir como directrices generales para ayudarle a planear una dieta equilibrada, el número total de calorías que necesita depende de factores tales como su edad, sexo y estilo de vida.

consideraciones El exceso de calorías en general se traducen en la grasa corporal almacenada, independientemente de la fuente de sus calorías. Aunque la proteína, grasa y carbohidratos cada uno han preferido puestos de trabajo en función saludable de su cuerpo, el exceso de calorías en general, lleva al aumento de peso. La proteína no convierte grasa en músculo e incluso puede contribuir a la grasa corporal adicional si se consumen más calorías de las que necesita. La adopción de una dieta equilibrada que limita los carbohidratos refinados e incluye proteínas magras, grasas saludables, granos enteros, frutas y verduras – y limitar la ingesta de calorías a menos de gasto – es una estrategia eficaz para el control de peso saludable.