Cómo evitar Gas estómago después de comer frijoles

cómo evitar gas estómago después de comer frijoles

Mientras que los frijoles están llenos de fibra, vitaminas, minerales y proteínas, también tienen un efecto secundario desagradable – que son famosos por dejar que hinchado. Si sabe que está planeando tener un plato de frijoles mañana, planificar el futuro y preparar los frijoles la noche anterior. Será menos probable que pase cualquier gas después de comer. Preparación de la Beans Paso 1 Medir la cantidad de granos secos que desea realizar. Debido a que se necesita un tiempo para prepararse adecuadamente frijoles en una forma de minimizar el gas, es posible que desee cocinar suficiente para durar varias comidas. Coloque los frijoles en un colador o tamiz y enjuague con agua fría. Eliminar cualquier suciedad o residuos que se ve.

Paso 2 Ponga los frijoles enjuagados en un tazón grande. Tendrá que vierte en agua suficiente para cubrir los granos, además de un poco más. Ponga una tapa sobre el recipiente o cubierta con papel film y dejar en remojo durante la noche, o por lo menos 8 horas, según sugiere el Consejo de Frijol de Estados Unidos.

Paso 3 Colar el agua de remojo de los granos mediante el vertido de nuevo en el colador o tamiz, después de que se haya alcanzado el tiempo asignado. Enjuague los frijoles remojados una vez más con agua corriente. Esto elimina gran parte de los carbohidratos de oligosacáridos productores de gas que se publicaron durante el remojo.

Etapa 4 La transferencia de los frijoles remojados en una olla, agregar en agua dulce y cocer a fuego lento hasta que esté totalmente tierna. Puede servir los frijoles cocidos inmediatamente después de que haya terminado de cocinar y almacenar las sobras para la cena de mañana.

Durante su comida Paso 1 Saltar los productos lácteos, como el queso y la leche, cuando esté sentado a comer su plato de frijoles. Dairy contiene lactosa, un tipo de azúcar de la leche. En algunas personas, la lactosa conduce a gas, por lo que el gas en el estómago que está experimentando puede incluso no ser causado por los granos.

Paso 2 Masticar cada bocado de frijoles, así como el resto de su entrada, a fondo. Si usted Pala alimentos demasiado rápido, no masticar lo suficiente y será más probable que tragar aire, aumentando aún más problemas con el gas. Poner su tenedor entre bocados y se centran en la masticación.

Paso 3 Si el gas sigue siendo problemática después de comer un plato de frijoles, hable con su médico acerca de tomar un suplemento de gas over-the-counter. Están diseñados para descomponer los compuestos de gases causantes encuentran en los granos.

Cosas que necesitará Frijoles secos Colador o tamiz recipiente grande con tapa Agua lata Consejos Comprar frijoles enlatados si estás en un apuro. frijoles enlatados se envasan en una sustancia ácida que no se deterioren, que también recortes de nuevo en algunos de los oligosacáridos que causan gas.