Cómo comer bien con Hashimoto

cómo comer bien con hashimoto

La inflamación crónica de la glándula tiroides es una condición conocida como la enfermedad de Hashimoto. Esta inflamación daña la tiroides y puede conducir a la alteración de la función tiroidea o hipotiroidismo. Esto significa no suficiente hormona tiroidea está siendo producido, y estas hormonas afecta el desarrollo del cerebro, el metabolismo, funciones del sistema nervioso, la fuerza muscular y otras funciones corporales importantes. Comer bien no puede curar la enfermedad de Hashimoto, pero una buena nutrición puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la enfermedad y promover la salud general y el bienestar. Paso 1 Comer una dieta alta en fibra para reducir el estreñimiento, sugiere el Hospital Hartford. Añadir poco a poco la fibra a su dieta para evitar la indigestión. De acuerdo con MayoClinic. com, los hombres deben consumir por lo menos 30 a 38 g de fibra al día, y las mujeres deben aspirar a 21 a 25 g al día.

Paso 2 Seleccionar baja en calorías, alimentos bajos en grasa. Los individuos con enfermedad de Hashimoto pueden experimentar aumento de peso. Evitar las grasas trans, lo que limita su grasa saturada a no más de 20 g al día, y comer productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a controlar su peso, dice la Academia Americana de Médicos de Familia.

Paso 3 Consumen alimentos que contienen hierro. El endocrino Nacional de Enfermedades Metabólicas y Servicios de Información dice que los síntomas de Hashimoto incluyen fatiga, adelgazamiento del cabello y los períodos abundantes. alimentos ricos en hierro pueden aliviar algunos de estos síntomas y reemplazar el hierro pierde a través de la menstruación. Los buenos alimentos para comer incluyen la carne roja magra, pollo, pescado, frijoles secos y guisantes, y las verduras de hoja verde.

Consejos Adición de ejercicio físico casi todos los días de la semana a su rutina puede ayudar a controlar su peso con mayor facilidad y aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Sin embargo, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulte a su médico para asegurarse de que es seguro para que lo haga. Tome sus medicamentos según las indicaciones, si es apropiado. Una buena nutrición no pretende ser un sustituto de los tratamientos médicos que su médico le ha prescrito. advertencias Hable con su médico antes de hacer cambios en la dieta para asegurarse de que estos cambios son apropiados. Averiguar si algunos alimentos pueden interferir con su medicación y si tiene que evitar cualquier cosa.