Vs. Gatorade smartwater

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Más de la mitad de su peso corporal se compone de agua, por lo que la hidratación importante para su salud. Cuando se trata de la hidratación, el agua es la mejor opción. Si usted hace ejercicio a una intensidad alta durante más de una hora, sin embargo, además de los líquidos que también necesite electrolitos. Tanto Smartwater y Gatorade contienen electrolitos, pero para la reposición de electrolitos después del ejercicio intenso, Gatorade hace la mejor opción. Los electrolitos Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre que tienen una carga eléctrica. Los electrolitos juegan varios papeles importantes en su cuerpo para mantenerlo sano. Ellos ayudan a mantener el equilibrio de líquidos, mantener la acidez adecuada de la sangre y ayuda en el movimiento muscular. Los ejemplos de electrolitos incluyen potasio, sodio, fósforo, cloruro, calcio y magnesio. Se pierde electrolitos cuando suda, y que sean reemplazados por los líquidos que toma. Cuanto más sudor, como en el caso de ejercicio intenso, el más importante es que se obtiene en cantidades adecuadas de líquidos y electrolitos para mantener el equilibrio.

Gatorade Gatorade es una bebida deportiva diseñada específicamente para los atletas para reemplazar los líquidos y electrolitos. También contiene hidratos de carbono para proporcionar energía. Un 8 oz porción de Gatorade contiene 50 calorías, 14 g de hidratos de carbono – todo en forma de azúcar – 110 mg de sodio y 30 mg de potasio. Si está preocupado por las calorías y carbohidratos, pero todavía necesita reemplazar los electrolitos perdidos a través del ejercicio, Gatorade también ofrece una versión baja en calorías que contiene 20 calorías, 5 g de hidratos de carbono – todo el azúcar – 110 mg de sodio y 30 mg de potasio.

Agua inteligente Smartwater no es una bebida deportiva pero el agua que contiene electrolitos. Se añaden los electrolitos en Smartwater para mejorar el sabor, de acuerdo con Lauren Hayward en IowaStateDaily. com, de no actuar como una fuente de reposición de electrolitos como Gatorade. Smartwater también contiene una mezcla diferente de electrolitos. Un 8 oz porción de Smartwater contiene 0 calorías, 0 hidratos de carbono, 2,5 mg de potasio, 2,5 mg de calcio y 3,75 mg de magnesio.

consideraciones Su elección de bebidas después del ejercicio depende de sus gustos y preferencias. Si usted hace ejercicio durante menos de una hora, puede mantenerse hidratado y mantener el equilibrio de electrolitos por beber agua regular – grifo o embotellada – y comer una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si se entrena fuertemente durante más de una hora, y necesita una rápida fuente de hidratos de carbono y electrolitos, bebidas deportivas como Gatorade hacen una opción saludable. Mientras Smartwater puede mantenerse hidratado, su contenido de electrolito es bajo y no es suficiente para reponer las pérdidas después de la actividad intensa y sudoración.

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