El valor nutricional de los albaricoques turcos

el valor nutricional de los albaricoques turcos

Albaricoques ofrecen una carne suculenta, dulce, con muchas vitaminas y minerales, pero la fruta es muy perecedera. Como resultado, los estadounidenses a menudo se encuentran los albaricoques turcos en forma seca solamente. Los valores nutricionales de los albaricoques estadounidenses y turcos difieren significativamente – la fruta turca tiene más calcio, pero menos beta caroteno y también es de color más claro. Calorías y grasa albaricoques turcos hacen un buen aperitivo, ya que son relativamente bajos en calorías y grasa. A 1,4 oz sirviendo de albaricoques secos turco contiene 120 calorías. Si usted sigue una dieta de 2.000 calorías, la cantidad de calorías en este cuentas de los frutos secos por 6 por ciento de su dieta diaria. Este alimento no contiene grasa, por lo que es una opción inteligente para las dietas bajas en grasa.

Los hidratos de carbono y fibra A 1,4 oz sirviendo de albaricoques turcos introduce 29 g de carbohidratos en su dieta. Hasta el 65 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de los carbohidratos para satisfacer sus necesidades energéticas diarias. También puede obtener 4 g de fibra, una parte considerable de los 22 a 28 g de fibra que necesita si usted es una mujer o 28 a 34 g de fibra necesaria en la dieta diaria de un hombre.

Hierro Comer una porción de albaricoques turcos, y se obtiene un 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro si usted sigue una dieta de 2.000 calorías. El hierro disponible en este frutos secos ayuda a regular el crecimiento celular y contribuye a la producción de hemoglobina en la sangre. Incluir 8 a 11 mg de hierro en su dieta cada día para evitar la anemia, una condición que hacer sentir cansado, pálido y tembloroso.

Calcio albaricoques turcos contienen calcio, un mineral útil para los huesos. Una ración aporta el 4 por ciento del calcio que necesita cada día. Además de la influencia del calcio sobre la fortaleza de los huesos, sino que también contribuye a los músculos, los nervios y la función del corazón. Los Institutos Nacionales de la Salud indica que la mayoría de los estadounidenses consumen menos calcio que necesitan, por lo que incluir los albaricoques turcos en su dieta es una solución sabrosa.

vitaminas Se obtiene tanto las vitaminas A y C en su dieta cuando se consumen los albaricoques turcos – cada porción proporciona un 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de estos nutrientes. La vitamina A en estos albaricoques proporciona beneficios para los ojos, la guardia de ojos secos y la degeneración macular. La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, un compuesto que hace que su piel elástica.