Comer en vs. Comer fuera

comer en vs. comer fuera

MoreCuando se trata de decidir si va a comer fuera o quedarse en casa y cocinar, tener en cuenta las posibles ventajas para la salud y desventajas de cada uno. Comer fuera, mientras que por lo general menos nutritivo que comer en, no tiene que ser verdaderamente saludable. También puede evitar el aburrimiento de la dieta y aumentar los beneficios para la salud de comer. comiendo Una de las principales ventajas de preparar sus comidas en casa es la capacidad de controlar los ingredientes. Saber exactamente qué ingredientes y la cantidad que está poniendo en su comida puede ayudar a tomar decisiones saludables. Cocinar en casa a menudo puede conducir a un mejor control de las porciones, así, en el cual se puede regular la cantidad de comida que se sirve para la cena.

La principal desventaja de cocinar en casa es la posibilidad de entrar en una rutina de alimentos. Comer los mismos alimentos saludables en repetidas ocasiones no es necesariamente más saludable que comer alimentos no nutritivos. Según la Clínica Mayo, comer una dieta variada es la mejor manera de proporcionar a su cuerpo con vitaminas y nutrientes esenciales.

comer fuera A pesar de salir a cenar puede ser una experiencia divertida y es posible introducir a los alimentos que de otra manera no puede comer, puede tener algunos inconvenientes nutricionales negativas. Muchas comidas de restaurante se están raciones excesivamente, y algunos pueden contener tanto como el valor de calorías de un día entero. El consumo de comidas a cabo también limita su capacidad de conocer los ingredientes de los alimentos. Las comidas de restaurante también son típicamente más altos en calorías que son comidas caseras, y son a menudo mucho más altos en sodio debido a los aditivos y grandes cantidades de sal en las recetas.

Que evitar Comer fuera no tiene por qué ser perjudicial. Puede tomar varios pasos para hacer restaurante de alta cocina más nutritivos. Evitar el consumo de un plato lleno de una sentada, debido a la gran tamaño de las porciones de comidas de restaurante. Evitar las comidas ricas en grasas, tales como pastas y azúcar a base de crema y los alimentos fritos. Estas comidas son generalmente altos en calorías y ofrecen poca nutrición. En su lugar, buscar comidas que proporcionan los nutrientes de los vegetales, frutas y granos enteros y se hacen con las salsas más ligeros como el vinagre balsámico o salsa marinara.

Cuando coma en su casa, trate de evitar las comidas no saludables, pre-envasados, ya que suelen ser menos nutritivos y tienen más sodio y calorías que hacer comidas caseras. Ya sea que esté disfrutando de una ensalada en casa o en un restaurante, tener en cuenta el contenido de grasa potencial de los aderezos para ensaladas. Una ensalada rematado con unas cucharadas de aderezo de alto contenido de grasa puede contener tanto como 400 o 500 calorías.

sugerencias Cuando salga a comer, recortar las calorías ordenando la mitad de una comida envasada para ir antes de ser servido. Esta estrategia puede ayudar a evitar comer en exceso y también le proporciona un fácil almuerzo o cena para el día siguiente. Si pide alimentos con un apósito, pedir el vestidor en el lado para que pueda controlar la cantidad va en su comida.

Puede hacer que comer en más saludable, también. Compras para una variedad de alimentos, y tratar de incluir un nuevo ingrediente en su cocina cada semana para evitar el aburrimiento y aumentar su exposición nutricional. Explora nuevas recetas, ingredientes y cocina regional para ayudarle a consumir una variedad más amplia de alimentos. Al preparar las comidas, asegurarse de que contienen productos frescos, carbohidratos de granos enteros y proteínas y son bajos en grasas saturadas y de sodio. El sitio web frutas y verduras Más Asuntos sugiere llenar hasta la mitad de su plato con productos en cada comida.